อยู่กับโรคสะเก็ดเงินอย่างไรให้ดูแลตนเองได้อย่างปลอดภัย

ดูแลผิวในชีวิตประจำวันอย่างไร

อาบน้ำด้วยอุณหภูมิที่สบายผิว ใช้ผลิตภัณฑ์อ่อนโยน ซับแทนการถู และทาผลิตภัณฑ์เพิ่มความชุ่มชื้นตามคำแนะนำ การแกะขุย เกาแรง หรือทำให้ผิวบาดเจ็บอาจกระตุ้นผื่นในบางคน

หยุดใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ระคายเคือง และถามทีมรักษาก่อนเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องใช้ใบสั่งแพทย์หรือสมุนไพรเข้าในแผนดูแล

[1, 2, 3, 5]

สะเก็ดเงินห้ามกินอะไร

ไม่มีรายการอาหารต้องห้ามชุดเดียวสำหรับผู้ป่วยสะเก็ดเงินทุกคน และการงดอาหารหลายกลุ่มโดยไม่มีเหตุผลอาจทำให้ได้รับสารอาหารไม่ครบ แนวทางพื้นฐานคืออาหารที่หลากหลายและสมดุล พร้อมปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารก่อนใช้แผนจำกัดอาหาร

อาหารปลอดกลูเตนอาจมีเหตุผลเฉพาะในผู้ที่มีโรคเซลิแอคหรือความไวต่อกลูเตนที่ได้รับการประเมิน ไม่ควรใช้แทนการรักษาสะเก็ดเงิน ผลิตภัณฑ์เสริมและการรักษาทางเลือกบางชนิดยังมีข้อมูลด้านประสิทธิผลและความปลอดภัยจำกัด จึงควรแจ้งทีมรักษาก่อนใช้

หากน้ำหนักเกิน การดูแลน้ำหนักอย่างปลอดภัยมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมและปัจจัยเสี่ยงโรคร่วม เป้าหมายควรเหมาะกับแต่ละคน ไม่ใช้การอดอาหารหรือคำรับรองว่าจะทำให้ผื่นหาย

[4, 5, 6, 7]

ควรรับมือความเครียด การนอน และอารมณ์อย่างไร

ความเครียดอาจสัมพันธ์กับการกำเริบและผื่นเองก็สร้างความเครียดได้ จึงควรดูทั้งสองทาง เลือกวิธีที่ทำได้จริง เช่น เวลานอนสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวร่างกาย เทคนิคผ่อนคลาย หรือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเมื่อรับมือยาก

บอกแพทย์หากโรคทำให้หลีกเลี่ยงสังคม รบกวนความสัมพันธ์ นอนไม่ได้ วิตกกังวล หรืออารมณ์ตก การประเมินผลกระทบทางจิตใจและสังคมเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสะเก็ดเงิน ไม่ใช่เรื่องนอกประเด็น

[6, 8]

ควรเล่าการเปลี่ยนแปลงอะไรเมื่อติดตามอาการ

เมื่อติดตามอาการ ควรบอกทีมรักษาว่าผิว เล็บ ข้อ อาการคันหรือเจ็บ การนอนและการใช้ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างไร รวมถึงการรักษาช่วยเพียงใดหรือมีปัญหาใดเกิดขึ้น

ไม่ควรประเมินความรุนแรงเพื่อเปลี่ยนยาเอง ให้นำข้อมูลไปหารือกับแพทย์เพื่อประเมินโรคและปรับแผนตามความเหมาะสม

[6, 9]

ทำไมต้องดูแลสุขภาพด้านอื่นร่วมด้วย

สะเก็ดเงินอาจสัมพันธ์กับข้ออักเสบและโรคร่วมบางชนิด โดยเฉพาะเมื่อโรครุนแรง การพบแพทย์ตามนัด เปิดเผยการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ ดูแลการเคลื่อนไหว อาหาร น้ำหนัก ความดัน ไขมันและน้ำตาลตามคำแนะนำ ช่วยให้ดูแลสุขภาพได้ครบด้าน

[6, 8]